宋梓侨(原名宋海梅),出生于辽宁省丹东市,毕业于中央戏剧学院,中国内地女演员。
2009年,在深圳开机的都市情感剧《那个年代》中扮演了男主角罗震中的未婚妻余莉。之后在丁小雄执导的都市情感剧《城事》中饰演居住海外的袁彤;6月,在李成儒执导的电视剧《龙须沟》中饰演大林媳妇。
2010年,参演麦大杰执导的励志偶像剧《爱上女主播》;9月,出演李大为执导的年代励志剧《大丽家的往事》,在剧中饰演心地又善良的工人张晓菲。
2011年2月,在张延、侯祥玲主演的商战题材剧《大典当》中饰演龚青。同年在雷龙执导的剧情电影《边城之恋》中饰演瑶族女孩禾香。
2012年5月,在周小兵自编自导的情感伦理剧《六块六毛六那点事》(原名《遥远的幸福》)中饰演女主角马小勤的好友柳琴;6月,参演的民国版高智商悬疑动作片《国宝疑云》杀青。同年,与斓曦、郭家铭共同主演年代谍战剧《黎明前的抉择》,在剧中饰演保密局二处的中尉军官柳秋月。同年,参演金韬执导的重大革命历史剧《风云岁月》。
2013年,在荒岛历险求生悬疑剧《生存密码》中饰演大学教师刘卓然;4月,与侯岩松、卢倩文联合主演年代战争剧《猎杀中山狼》;8月,参演丁仰国、李平共同执导的都市悬疑剧《花非花雾非雾》,在剧中饰演耿若尘的前女友纪霭霞。
2014年3月28日,领衔主演的轻喜剧电影《幸福中转栈》上映,在片中饰演女主角华玉婷。
2015年,在唐嫣、钟汉良主演的职场爱情剧《何以笙箫默》中饰演瑰宝杂志社总监文敏;3月,加盟李克龙执导的都市喜剧《红包》在北京举行媒体见面会;9月,参演于立清执导的近代革命剧《黄河英雄》。
2016年,参演的抗日谍战动作剧《热血》播出,在剧中饰演诡计多端、心狠手辣的特高课课长大野洋子;8月,参加江西卫视的公益益智节目《我是联想王》第四场;同年,出演马鲁剑执导的民国反贪剧《乱世1948》,在剧中饰演干练的女军官蔡少锋。
2017年,出演晏菲执导的爱情电影《幸运电梯》,在片中饰演失婚少妇范文娟。